拉尕山位于甘肅省甘南藏族自治州舟曲縣立節(jié)鎮(zhèn)白龍江南岸。主景區(qū)面積約25.71平方公里，海拔2100—2800米，全年免費(fèi)開(kāi)放，集藏寨、森林、草甸、溪流等自然人文景觀于一體，垂直分布特征顯著。景區(qū)以“赤壁神窟”石峽、珍珠瀑、圣水湖等地質(zhì)奇觀聞名，現(xiàn)存占單寺等藏傳佛教遺跡及華陽(yáng)古城遺址（省級(jí)文物保護(hù)單位）。青松山莊以山水景觀和餐飲娛樂(lè)休閑服務(wù)為特色，凸顯自然逸趣。景區(qū)與格薩爾王傳說(shuō)相關(guān)聯(lián)，當(dāng)?shù)乇Ａ舳涞衔瑁ㄖ矍?ldquo;縣舞”）等藏族民俗。2018年入圍“神奇西北100景”榜單，建有阿爾崗金草地、日月潭等特色景點(diǎn)。舟曲縣2001年起實(shí)施保護(hù)性開(kāi)發(fā)，建成旅游公路、觀景平臺(tái)等基礎(chǔ)設(shè)施，打造“藏鄉(xiāng)江南”旅游品牌。2022年完成拉尕村旅游設(shè)施改造，形成農(nóng)家樂(lè)、生態(tài)民宿等服務(wù)體系。景區(qū)通過(guò)“簪花之路”文旅廊道串聯(lián)周邊資源，舉辦佐瑞文化旅游藝術(shù)節(jié)等推廣活動(dòng)。

基本信息

• 地理位置：甘肅省甘南藏族自治州舟曲縣立節(jié)鎮(zhèn)東南部，白龍江南岸，距345國(guó)道16公里，總面積約2萬(wàn)公頃，屬洮河國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)。
• 景區(qū)級(jí)別：國(guó)家AAAA級(jí)旅游景區(qū)，集雪山草甸、藏傳佛寺、千年遺址于一體，被譽(yù)為“神山”與“甘南小瑞士”。
• 核心特色：四季景色各異（春杜鵑、夏草甸、秋彩林、冬雪景），藏傳佛教文化（占單寺）、格薩爾王傳說(shuō)遺跡、原始森林徒步、藏族民俗體驗(yàn)。

開(kāi)放時(shí)間與門票

• 開(kāi)放時(shí)間：8:30-17:30（試運(yùn)營(yíng)期間），全年開(kāi)放，部分區(qū)域根據(jù)季節(jié)調(diào)整。
• 門票政策：
  • 試運(yùn)營(yíng)優(yōu)惠：2024年5月1日起試運(yùn)營(yíng)，甘南州內(nèi)戶籍居民持身份證免票，其他游客60元/人；五一假期全員免費(fèi)，官方平臺(tái)可搶“零元票”及折扣票。
  • 優(yōu)惠政策：殘疾人、現(xiàn)役軍人、老年人、6周歲以下或1.2米以下兒童免票；6-18歲未成年人及學(xué)生半價(jià)；正常時(shí)段團(tuán)購(gòu)享折扣。
  • 購(gòu)票方式：支持微信/支付寶掃碼、線上購(gòu)票及現(xiàn)金支付，需實(shí)名制。

核心景點(diǎn)解析

1. 占單寺：初唐藏傳佛教寺廟，紅墻金頂與雪山相映，晨間誦經(jīng)活動(dòng)莊嚴(yán)神圣，可順時(shí)針轉(zhuǎn)經(jīng)三圈祈福。
2. 拉尕天池：山頂冰川湖，湖水湛藍(lán)如寶石，徒步路線穿越原始森林，可偶遇巖羊群，掛經(jīng)幡許愿。
3. 華陽(yáng)古城遺址：西漢時(shí)期遺址，絲綢之路南線隱秘注腳，出土箭鏃、陶片見(jiàn)證中原與藏地文化交融。
4. 勇士布陣與圣水湖：巨石景觀形似勇士騎坐，古柏“降魔棒”守護(hù)，圣水湖冬暖夏涼，被視為“祛病強(qiáng)身”的靈水。
5. 轉(zhuǎn)山會(huì)與祭山節(jié)：藏歷六月十五轉(zhuǎn)山會(huì)，信徒手持轉(zhuǎn)經(jīng)筒繞山而行；農(nóng)歷五月初五祭山節(jié)，藏族青年男女匯聚祈福。

推薦游覽路線

• 經(jīng)典一日游：自駕至景區(qū)→占單寺轉(zhuǎn)經(jīng)→徒步拉尕天池→探訪華陽(yáng)古城遺址→參與轉(zhuǎn)山會(huì)或鍋莊舞。
• 深度兩日游：
  • 第一天：徒步圣湖，體驗(yàn)藏寨民宿，參與牧民家訪、打酥油、擠牛奶。
  • 第二天：探訪勇士布陣、圣水湖，參與祭山活動(dòng)，傍晚返回縣城體驗(yàn)夜市。

交通方式

• 自駕：蘭州出發(fā)沿蘭海高速至舟曲，導(dǎo)航“拉尕山景區(qū)”約5小時(shí)；景區(qū)內(nèi)盤山路需謹(jǐn)慎駕駛，建議穿防滑鞋。
• 公共交通：舟曲縣城乘班車至立節(jié)鎮(zhèn)，包車或拼車前往（約50元/車）；火車至哈達(dá)鋪或隴南，轉(zhuǎn)乘至拉尕山。
• 景區(qū)內(nèi)交通：步行或木棧道為主，部分區(qū)域可騎馬，建議穿舒適徒步鞋。

住宿選擇

• 景區(qū)內(nèi)：拉尕村民宿（人均100-200元）、青松山莊（經(jīng)濟(jì)型，含餐飲）、帳篷營(yíng)地（星空房需預(yù)約）。
• 縣城：佐瑞酒店、其他藏式民宿（如“藏式美食城”周邊）。

餐飲推薦

• 藏式風(fēng)味：手抓羊肉、臘排、樟茶鴨、羊肚菌燉土雞、野菜炒臘肉、圈圈饃（端午特色）、糌粑、酥油茶。
• 特色體驗(yàn)：牧民家訪（擠牛奶、打酥油）、藏藥浴、鍋莊舞夜宴、長(zhǎng)桌宴。

最佳旅游時(shí)間

• 5-10月：夏季避暑絕佳，秋景封神；冬季（11-3月）部分區(qū)域封閉，但雪景獨(dú)特，需注意保暖。
• 特色活動(dòng)時(shí)段：藏歷六月十五轉(zhuǎn)山會(huì)、端午圈圈饃體驗(yàn)、祭山節(jié)。

特色活動(dòng)

• 文化體驗(yàn)：轉(zhuǎn)經(jīng)、鍋莊舞、藏族家訪、唐卡繪制、酥油茶制作、祭山儀式。
• 自然活動(dòng)：徒步、攝影、騎馬、高山草甸野餐、觀星、低空飛行（部分區(qū)域）。
• 節(jié)慶活動(dòng)：火把節(jié)、香浪節(jié)、格薩爾文化節(jié)、端午特色美食節(jié)。

旅游注意事項(xiàng)

• 高原反應(yīng)：海拔2000-2800米，備氧氣瓶，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，初到者多休息。
• 防曬保暖：紫外線強(qiáng)，晝夜溫差大（可達(dá)15℃），需帶防曬霜、墨鏡、沖鋒衣、羽絨服。
• 生態(tài)保護(hù)：禁止亂扔垃圾、采摘野花、破壞植被，徒步沿棧道行走。
• 文化尊重：寺廟內(nèi)保持安靜，不穿暴露衣物，拍攝前征得同意；尊重轉(zhuǎn)山、祭山等宗教儀式。
• 安全提示：山路陡峭，駕駛需謹(jǐn)慎；野生動(dòng)物出沒(méi)區(qū)域結(jié)伴而行；備防蚊噴霧（夏季蚊蟲(chóng)多）。

周邊聯(lián)游建議

• 扎尕那：直線距離約10公里，著名石城景觀，適合徒步。
• 若爾蓋花湖：直線距離約54公里，草原濕地，觀鳥(niǎo)勝地。
• 尕海湖：國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)，候鳥(niǎo)棲息地，生態(tài)攝影絕佳地。
• 卓尼縣城：體驗(yàn)覺(jué)乃藏族民俗，參觀洮硯制作工坊。